title

ในชีวิตประจำวันสาวๆชาวออฟฟิศที่ต้องทำงานอยู่กับที่นานๆ ไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ทั้งจากการจ้องหน้าจอคอม นั่งนานๆ และความเครียด ความกดดันจากการทำงาน แต่!!! อย่าลืมว่าเรื่องของสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับทุกคนนะคะ ไม่ควรปล่อยปละละเลย หรือไม่ดูแลมันเลย เพราะอาจเกิดโรคต่างๆ รวมถึงหุ่นพังๆ ถามหาเอาได้ ดังนั้นมารู้ถึง วิธีดูแลตัวเองของสาวออฟฟิศ กันเถอะ

1.เดินให้เยอะ

การเดินถือเป็นวิธีการยืดเส้นยืดสายที่ง่ายที่สุด และถือเป็นการออกกำลังกายทางอ้อมด้วย เพราะการเดินทางไปในแต่ละที่จะต้องใช้พลังงาน ถือเป็นการเบิร์นแคลอรี่ไปในตัว แล้วก็ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการเดินมากๆ คือจะช่วยทำให้คุณขาเล็กลงได้ ไม่เชื่อต้องลองดู

2.เลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

หากรู้ตัวว่าไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายให้หลีกเลี่ยงหรือหากไม่จำเป็น อย่าทานอาหารจำพวกฟาสฟู้ดหรืออาหารขยะต่างๆ มากจนเกินไป เพราะอาหารเหล่านี้อาจเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นมาแบบไม่ทันได้ตั้งตัวเลยทีเดียว ดังนั้นควรหันมารับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้พลังงานสูง รวมถึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย

3.ไม่ควรนั่งอยู่กับที่นานๆ

ในระหว่างวันควรลุกออกไปยืดเส้นยืดสายหรือทักทายผู้คนบ้าง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ และอาจทำให้คุณกลายเป็นผู้หญิงที่ดูน่าเข้าหา และกลายเป็นสาวมิตรภาพประจำออฟฟิศ ไม่ควรนั่งติดอยู่กับโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน เพราะการนั่งนานอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพองคุณได้ โดยเฉพาะโรคออฟฟิศซินโดรม ที่เป็นกันมากในหมู่สาวๆ ชาวออฟฟิศ ดังนั้นจึงควรลุกออกไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายความเครียดลงบ้าง

4.ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย

ในระหว่างวัน สาวๆที่นั่งทำงานในออฟฟิตอาจจะเจอกับสภาพอากาศที่หนาวและความเย็นจากแอร์ เมื่อนั่งนานๆอยู่กับที่และไม่ได้ลุกไปไหน อาจทำให้เกิดอาการไม่สบาย เป็นหวัดหรือเป็นไข้ได้ ดังนั้นเราจึงต้องทำให้อุณหภูมิของร่างกายเราอบอุ่นตลอดเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบาย จึงควรหาเสื้อผ้าหรือเสื้อคลุมที่สวมใส่สบาย ไม่บางจนเกินไป แต่ก็ไม่หนาจนอึดอัด

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะการนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งเป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆ ไม่ให้ตามมาหากคุณนอนน้อย คุณจะกลายเป็นสาวโทรม ใต้ตาหมองคล้ำ ดูไม่สดใส จนใครๆ อาจทักว่าป่วยได้ ดังนั้นการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงอย่างที่ใครๆ บอกจึงถือเป็นเรื่องจำเป็น เพราะนอกจากจะทำให้ใบหน้าสดใสน่ามองแล้ว ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ดี นอกจากนั้นยังทำให้มีสมาธิในการทำงาน รวมถึงส่งผลต่อผิวพรรณและสุขภาพที่ดีอีกด้วย

Related Articles

โรงงานผลิตผ้าห่ม fashion hometex
[vc_row][vc_column][imagebox image_url="2897"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]เราเป็นโรงงานผลิตผ้าห่มในประเทศไทย และเราอยู่ในเครือของบริษัท จงสถิตย์ จำกัด ซึ่งเป็นบริษัทที่มีประสบการณ์ด้านสิ่งทอมายาวนานกว่า 70 ปี โรงงานทำผ้าห่มของเรารับผลิตผ้าห่มชนิดต่าง ๆ มากมายให้กับลูกค้า ทั้งยังมีสินค้าสำเร็จรูปหลากหลายชนิด ผ้าห่มหลายรูปแบบมีให้จำหน่ายทั้งปลีกและส่ง โรงงานผ้าห่มของเรามีกำลังการผลิตที่มีประสิทธิภาพสูง รองรับทุกความต้องการของลูกค้าทุกรูปแบบ ทำให้มั่นใจได้เลยว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ พร้อมจำหน่ายออกสู่ตลาดได้อย่างแน่นอน ด้วยระบบจัดการที่ดีและเครื่องจักรที่ทันสมัยนี้ จะช่วยลดระยะเวลาในการผลิตสินค้าให้สั้นลง สินค้าของเราจึงส่งถึงมือลูกค้าอย่างปลอดภัย...
Read more
[vc_row][vc_column][imagebox image_url="3045"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมาย ทำให้มีเวลาพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการพักผ่อนแบบง่ายๆกันค่ะ 1.นอนในห้องมืดสนิท ไม่ควรมีแสงรบกวน เพราะแสงสว่างจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินรบกวนจังหวะการหลับ-ตื่น 2.หลีกเลี่ยงการเปิดทีวี โทรศัพท์มือถือ อุปกรณ์ที่มีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าขณะนอนหลับ เพราะจะทำให้สมองตื่นตัว ส่งผลต่อการนอนหลับไม่สนิท...
Read more
Follow us @stylista
X