title

การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมาย ทำให้มีเวลาพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการพักผ่อนแบบง่ายๆกันค่ะ
1. นอนในห้องมืดสนิท ไม่ควรมีแสงรบกวน เพราะแสงสว่างจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินรบกวนจังหวะการหลับ-ตื่น
2. หลีกเลี่ยงการเปิดทีวี โทรศัพท์มือถือ อุปกรณ์ที่มีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าขณะนอนหลับ เพราะจะทำให้สมองตื่นตัว ส่งผลต่อการนอนหลับไม่สนิท
3. ตั้งเวลาการนอนหลับและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน รวมถึงวันหยุดด้วย เพื่อให้ร่างกายได้บันทึกวงจรจังหวะชีวภาพการหลับ-ตื่นเองได้
4. นอนหลับให้เร็วไม่เกินสี่ทุ่มครึ่ง เพราะช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา และเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีขับสารพิษ ถ้ายังไม่หลับ สารพิษก็กลับเข้าสู่ตับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้แก่เร็ว
5. ไม่ควรนอนดึกตื่นสายเพื่อชดเชยการนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะร่างกายสูญเสียระบบการนอน ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพ
6. หาพื้นที่ที่เงียบสงบในการพักผ่อน ไม่มีเสียงรบกวน ในขณะการนอนหลับ
7. ควรเปลี่ยนสถานที่การนอนหลับบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ การเปลี่ยนสถานที่นอนอาจทำให้เราสามารถหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากเราจะได้ซับซับบรรยากาศใหม่ๆ
8. เลี่ยงการใช้นาฬิกาปลุกเสียงดัง เพราะทำให้ร่างกายตื่นตัวเร็วเกินไป ถ้าเรานอนหลับดี ร่างกายจะตั้งเวลาตื่น

title

ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรทำงานตลอดเวลาการนอนหลับเหมือนให้เครื่องจักรได้หยุดทำงาน สะสมพลังงานและขับของเสียออก การนอนจึงจำเป็นสำหรับร่างกายทำให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี สำหรับคนหากนอนไม่พอจะมีอาการง่วงและไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ความสามารถในการคำนวณด้อยลง หากยังนอนไม่พอจะมีอาการภาพหลอน อารมณ์จะแกว่ง การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของอุบัติต่างๆ เชื่อว่าเซลล์สมองหากไม่ได้นอนจะขาดพลังงานและมีของเสียคั่ง นอกจากนั้นการนอนหลับสนิทจะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต

Related Articles

[vc_row][vc_column][imagebox image_url="4939"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/2"][vc_column_text]เคล็ดไม่ลับของการสร้างความประทับใจให้ผู้เข้าพักโรงแรม & รีสอร์ท เคล็ดไม่ลับของการสร้างความประทับใจให้แก่ลูกค้าก็คือ การค้นหาข้อมูล หรือข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นของลูกค้า โดยอยู่บนหลักการที่ว่า “ ทำอย่างไรให้ลูกค้าพอใจและสนใจที่จะใช้บริการของเราต่อไป” เป็นการเริ่มต้นให้เกิดการกระทำต่าง ๆ เพื่อสร้างความประทับใจแก่บุคคลรอบข้าง ขอสรุปวิธีเพื่อเอาชนะใจแขกผู้เข้าพัก ดังต่อไปนี้ 1. การขายห้องพัก ความง่ายของการดูราคา และกดจองห้องพักได้จากหน้าเว็บเลย...
Read more
ผ้าห่มขนหนูพระสงฆ์
[vc_row][vc_column][imagebox image_url="2980"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]บุญเป็นเสมือนเครื่องกำจัดสิ่งเศร้าหมองที่เราเรียกว่า ''กิเลส" ให้ออกจากใจ ด้วยการเสียสละ การ "ทำบุญ" เป็นการทำความดี บุญสอนให้ทุกคนเสียสละ บุญจึงเป็นเสมือนเครื่องกำจัดสิ่งเศร้าหมองที่เราเรียกว่า ''กิเลส" ให้ออกจากใจ ด้วยการเสียสละ บุญจะช่วยให้เราลด ละ เลิกความโลภ ความเห็นแก่ตัว ความมีจิตใจคับแคบ อันเป็นสาเหตุให้เกิดความทุกข์ และช่วยให้ใจเป็นอิสระ...
Read more
Follow us @stylista
X