ในชีวิตประจำวันสาวๆชาวออฟฟิศที่ต้องทำงานอยู่กับที่นานๆ ไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ทั้งจากการจ้องหน้าจอคอม นั่งนานๆ และความเครียด ความกดดันจากการทำงาน แต่!!! อย่าลืมว่าเรื่องของสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับทุกคนนะคะ ไม่ควรปล่อยปละละเลย หรือไม่ดูแลมันเลย เพราะอาจเกิดโรคต่างๆ รวมถึงหุ่นพังๆ ถามหาเอาได้ ดังนั้นมารู้ถึง วิธีดูแลตัวเองของสาวออฟฟิศ กันเถอะ
1.เดินให้เยอะ
การเดินถือเป็นวิธีการยืดเส้นยืดสายที่ง่ายที่สุด และถือเป็นการออกกำลังกายทางอ้อมด้วย เพราะการเดินทางไปในแต่ละที่จะต้องใช้พลังงาน ถือเป็นการเบิร์นแคลอรี่ไปในตัว แล้วก็ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการเดินมากๆ คือจะช่วยทำให้คุณขาเล็กลงได้ ไม่เชื่อต้องลองดู
2.เลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์
หากรู้ตัวว่าไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายให้หลีกเลี่ยงหรือหากไม่จำเป็น อย่าทานอาหารจำพวกฟาสฟู้ดหรืออาหารขยะต่างๆ มากจนเกินไป เพราะอาหารเหล่านี้อาจเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นมาแบบไม่ทันได้ตั้งตัวเลยทีเดียว ดังนั้นควรหันมารับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้พลังงานสูง รวมถึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย
3.ไม่ควรนั่งอยู่กับที่นานๆ
ในระหว่างวันควรลุกออกไปยืดเส้นยืดสายหรือทักทายผู้คนบ้าง ซึ่งจะช่วยให้คุณได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ และอาจทำให้คุณกลายเป็นผู้หญิงที่ดูน่าเข้าหา และกลายเป็นสาวมิตรภาพประจำออฟฟิศ ไม่ควรนั่งติดอยู่กับโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน เพราะการนั่งนานอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพองคุณได้ โดยเฉพาะโรคออฟฟิศซินโดรม ที่เป็นกันมากในหมู่สาวๆ ชาวออฟฟิศ ดังนั้นจึงควรลุกออกไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายความเครียดลงบ้าง

title

4.ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย
ในระหว่างวัน สาวๆที่นั่งทำงานในออฟฟิตอาจจะเจอกับสภาพอากาศที่หนาวและความเย็นจากแอร์ เมื่อนั่งนานๆอยู่กับที่และไม่ได้ลุกไปไหน อาจทำให้เกิดอาการไม่สบาย เป็นหวัดหรือเป็นไข้ได้ ดังนั้นเราจึงต้องทำให้อุณหภูมิของร่างกายเราอบอุ่นตลอดเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบาย จึงควรหาเสื้อผ้าหรือเสื้อคลุมที่สวมใส่สบาย ไม่บางจนเกินไป แต่ก็ไม่หนาจนอึดอัด
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะการนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งเป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆ ไม่ให้ตามมาหากคุณนอนน้อย คุณจะกลายเป็นสาวโทรม ใต้ตาหมองคล้ำ ดูไม่สดใส จนใครๆ อาจทักว่าป่วยได้ ดังนั้นการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงอย่างที่ใครๆ บอกจึงถือเป็นเรื่องจำเป็น เพราะนอกจากจะทำให้ใบหน้าสดใสน่ามองแล้ว ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ดี นอกจากนั้นยังทำให้มีสมาธิในการทำงาน รวมถึงส่งผลต่อผิวพรรณและสุขภาพที่ดีอีกด้วย

title

Related Articles

รับทำผ้าห่มบริจาค ผ้าห่มพรีเมียมทุกชนิด (จัดส่งทั่วประเทศ)
[vc_row][vc_column][imagebox image_url="2951"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] ผ้าห่มสำหรับบริจาค ลูกค้าสามารถเลือกสั่งผลิตได้หลากหลายแบบ หลากหลายขนาด และถ้าลูกค้าต้องการจะให้มีโลโก้ติดบนผ้าห่ม ก็สามารถทำได้โดยการปักช่วย โดยการติดเลเบล เพื่อชูความเป็นแบรนด์ของลูกค้า เพื่อเสริมการขาย หรือกิจกรรมอื่น ๆ ของบริษัทฯ ท่าน ผลิตภัณฑ์ที่ออกสู่ท้องตลาด มั่นใจได้ถึงคุณภาพของสินค้า และเรายังส่งมอบงานหลังการผลิตให้กลุ่มลูกค้าของเราได้อย่างรวดเร็วตรงตามกำหนดการ ด้วยการจัดการระบบงานที่มีประสิทธิภาพ หากสนใจสั่งทำผ้าห่มบริจาค หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง...
Read more
[vc_row][vc_column][vc_column_text] ใครที่คิดอยากหาโอกาสทำบุญ พอดีนึกขึ้นได้ว่าใกล้จะหน้าหนาวแล้วอยากถวายผ้าห่มเครื่องกันหนาวให้แด่พระสงฆ์ แต่ไม่รู้ว่าจะใช้คำถวายอย่างไรดี ....วันนี้เลยมีคำกล่าวถวายเครื่องกันหนาว มาฝากกันค่ะ.... [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width="1/3"][/vc_column_inner][vc_column_inner width="1/3"][imagebox image_url="4323"][/vc_column_inner][vc_column_inner width="1/3"][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] คำกล่าวถวายเครื่องกันหนาว อิมานิ มะยัง ภันเต ปาปุระณานิ สะปะริวารานิ ภิกขุสังฆัสสะ โอโณชะยามะ สาธุ...
Read more
Follow us @stylista
X