การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมาย ทำให้มีเวลาพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการพักผ่อนแบบง่ายๆกันค่ะ 1. นอนในห้องมืดสนิท ไม่ควรมีแสงรบกวน เพราะแสงสว่างจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินรบกวนจังหวะการหลับ-ตื่น 2. หลีกเลี่ยงการเปิดทีวี โทรศัพท์มือถือ อุปกรณ์ที่มีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าขณะนอนหลับ เพราะจะทำให้สมองตื่นตัว ส่งผลต่อการนอนหลับไม่สนิท 3. ตั้งเวลาการนอนหลับและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน รวมถึงวันหยุดด้วย เพื่อให้ร่างกายได้บันทึกวงจรจังหวะชีวภาพการหลับ-ตื่นเองได้ 4. นอนหลับให้เร็วไม่เกินสี่ทุ่มครึ่ง เพราะช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา และเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีขับสารพิษ ถ้ายังไม่หลับ สารพิษก็กลับเข้าสู่ตับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้แก่เร็ว 5. ไม่ควรนอนดึกตื่นสายเพื่อชดเชยการนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะร่างกายสูญเสียระบบการนอน ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพ 6. หาพื้นที่ที่เงียบสงบในการพักผ่อน ไม่มีเสียงรบกวน ในขณะการนอนหลับ 7. ควรเปลี่ยนสถานที่การนอนหลับบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ การเปลี่ยนสถานที่นอนอาจทำให้เราสามารถหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากเราจะได้ซับซับบรรยากาศใหม่ๆ 8. เลี่ยงการใช้นาฬิกาปลุกเสียงดัง เพราะทำให้ร่างกายตื่นตัวเร็วเกินไป ถ้าเรานอนหลับดี ร่างกายจะตั้งเวลาตื่น ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรทำงานตลอดเวลาการนอนหลับเหมือนให้เครื่องจักรได้หยุดทำงาน สะสมพลังงานและขับของเสียออก การนอนจึงจำเป็นสำหรับร่างกายทำให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี สำหรับคนหากนอนไม่พอจะมีอาการง่วงและไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ความสามารถในการคำนวณด้อยลง [...] More

ในที่สุดฤดูฝนก็มาเยือน เวลานี้ กำลังจะเปลี่ยนผ่านฤดูร้อนเข้าสู่ฤดูฝน ฝนที่ตกลงมาบ่อยครั้งขึ้นจะทำให้อุณหภูมิ ไม่อบอ้าวรุ่มร้อนเหมือนในหน้าร้อน ซึ่งตอนนี้ทุกคนอาจจะไม่สบายได้ เพราะอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล เราจึงต้องเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย เพราะเป็นช่วงการปรับสภาพอุณหภูมิของร่างกาย วันนี้เราจึงมีวิธีการดีๆ ในการเลือกผ้าห่ม เพื่อเพิ่มความอบอุ่น และวิธีที่จะช่วยให้ผ้าห่มแห้งเร็ว ฝนตกหนักขนาดไหนก็ไม่กลัวมาฝากกันค่ะ การเลือกผ้าห่ม ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่าย เราจะเลือกผ้าห่มอย่างไร ให้ถูกใจเรา และห่มอุ่นสบายตัว มาดูวิธีกันเลย 1. ควรเลือกผ้าห่มที่ตัวเราเองไม่แพ้ สังเกตตัวเราเองว่าเราเป็นภูมิแพ้หรือไม่ เช่น แพ้ฝุ่น แพ้ขน ถ้าเรามีอาการแบบนี้ควรหลีกเลี่ยงผ้าห่มที่มีขนฟู และขนเยอะ เพราะจะทำให้กักเก็บฝุ่น ทำให้เราเกิดอาการแพ้ได้ 2. เลือกซื้อผ้าห่มที่ไม่บางหรือหนาจนเกินไป ดูให้เหมาะสมกับการใช้งาน 3. คำนึงถึงเนื้อผ้าของผ้าห่ม ก่อนซื้อควรคำนึงถึงผ้ายืด ผ้าหด หลังการซัก 4. คำนึงถึงความคงทนของผ้าห่ม ควรเลือกดูตะเข็บ การเย็บ ว่ามีความคงทนหรือไม่ 5. ดูผิวสัมผัสว่าเราระคายเคืองหรือไม่ โดยนำเนื้อผ้ามาถูที่ท้องแขน เพราะท้องแขนของเราไวต่อการสัมผัส 6. ควรดูในเรื่องคุณภาพกับราคา ควรให้สอดคล้องกัน ไม่มากหรือน้อยจนเกิดไป ในส่วนของวิธีที่จะช่วยให้ผ้าห่มของเราแห้งเร็วในหน้าฝนนั้น มีดังนี้ 1. [...] More

บุญเป็นเสมือนเครื่องกำจัดสิ่งเศร้าหมองที่เราเรียกว่า ''กิเลส" ให้ออกจากใจ ด้วยการเสียสละ การ "ทำบุญ" เป็นการทำความดี บุญสอนให้ทุกคนเสียสละ บุญจึงเป็นเสมือนเครื่องกำจัดสิ่งเศร้าหมองที่เราเรียกว่า ''กิเลส" ให้ออกจากใจ ด้วยการเสียสละ บุญจะช่วยให้เราลด ละ เลิกความโลภ ความเห็นแก่ตัว ความมีจิตใจคับแคบ อันเป็นสาเหตุให้เกิดความทุกข์ และช่วยให้ใจเป็นอิสระ พร้อมจะเดินหน้าไปสู่คุณงามความดีในขั้นต่อๆไป เป็นการยกระดับจิตใจให้สูงขึ้น และเกิดความอิ่มเอมใจ ผู้ที่ทำบุญด้วยการถวายผ้าห่มแด่พระสงฆ์ ว่ากันว่า....จะได้รับอานิสงส์ที่ยิ่งใหญ่ในด้านความเป็นอยู่ไม่ขัดสน อันได้แก่ 1.พรั่งพร้อมไปด้วยเสื้อผ้า เครื่องประดับ ข้าวของเครื่องใช้ สะดวกสบาย 2.ทางด้านสุขภาพ ร่างกายจะแข็งแรง มีผิวพรรณงดงาม เป็นที่ต้องตาต้องใจของผู้ที่พบเห็น 3.ด้านการงานจะเป็นที่รักใคร่ของเจ้านาย บริวารและบุตรหลานจะเกรงใจ เป็นที่นับหน้าถือตาของคนในสังคม 4.อานิสงส์ผลบุญนี้จะส่งผลให้มีชีวิตที่สุขสบายทั้งกายและใจ คำถวายผ้าห่ม อิมานิ มะยัง ภันเต สะยะนะปารุปะนานิ สะปะริวารานิ ภิกขุสังฆัสสะ โอโณชะยามะ สาธุ โน ภันเต ภิกขุสังโฆ อิมานิ สะยะนะปารุปะนานิ สะปะริวารานิ ปะฏิคคัณหาตุ อัมหากัญเจวะ มาตาปิตุ [...] More

ใครที่คิดอยากหาโอกาสทำบุญ พอดีนึกขึ้นได้ว่าใกล้จะหน้าหนาวแล้วอยากถวายผ้าห่มเครื่องกันหนาวให้แด่พระสงฆ์ แต่ไม่รู้ว่าจะใช้คำถวายอย่างไรดี ....วันนี้เลยมีคำกล่าวถวายเครื่องกันหนาว มาฝากกันค่ะ.... คำกล่าวถวายเครื่องกันหนาว อิมานิ มะยัง ภันเต ปาปุระณานิ สะปะริวารานิ ภิกขุสังฆัสสะ โอโณชะยามะ สาธุ โน ภันเต ภิกขุสังโฆ อิมานิ ปาปุระณานิ สะปะริวารานิ ปะฏิคัณหาตุ อัมหากัง ฑีฆะรัตตัง หิตายะ สุขายะ นิพพานายะ จะฯ ข้าแต่พระภิกษุสงฆ์ผู้เจริญ ข้าพเจ้าทั้งหลาย ขอน้อมถวาย เครื่องห่มกันหนาว พร้อมด้วยบริวารทั้งหลายเหล่านี้ แด่พระภิกษุสงฆ์ ขอพระภิกษุสงฆ์ จงรับ เครื่องห่มกันหนาว พร้อมด้วยบริวารทั้งหลายเหล่านี้ ของข้าพเจ้าทั้งหลาย เพื่่อประโยชน์ เพื่อความสุข เพื่อมรรคผลนิพพาน แก่ข้าพเจ้าทั้งหลาย ตลอดกาลนานเทอญ. More